「えっ、私こんなに増えていたの？」
体重計に乗ったとき、数字は90kgを超えていました。
リンパ浮腫の影響もあり、足が重く動くのもつらい毎日。
でも「50代でも変われるはず」と信じて始めたのが 16時間ダイエット でした。
「90kg時代の私↑好きなことは諦めず、でも体の重さを感じていた頃」
① 16時間ダイエットを始めた理由
・夜21時以降に食べる生活リズムをどうにかしたかった
・リンパ浮腫を抱えていても、無理なくできる方法が必要だった
・「食べない時間を作るだけ」というシンプルさに惹かれた
私は大学の勉強や仕事もあり、複雑なルールは続けられません。
だから「夜遅く食べてもいい、その代わり翌日16時間空ける」ルールが自分に合っていました。
② 実際にやってみて感じたメリット
1. 体重が減ってきた
90kgから始めて、現在74kg台まで減少。
劇的なスピードではないけれど「続けられること」が大きな力になっています。
2. 体が軽くなり、動きやすくなった
以前は階段や長時間の外出が苦痛でしたが、今は「ちょっと歩いてみよう」という気持ちが出てきました。
3. 食べ過ぎが自然に減った
「食べられる時間」が決まっているので、間食が減り、無駄に食べることが少なくなりました。
③ 工夫していること
・出勤日：スープジャーに大豆入り雑穀米＋温かいスープを持参
・休日：家族とラーメンを楽しむ日もあり（無理に我慢はしない）
・夜：炭水化物は控えて、タンパク質＋野菜中心
・朝：白湯やレモン白湯で体を温める
「今の私。まだ途中だけど、16時間ダイエットで少しずつ体が変わってきている」
④ 続けるための気持ちの工夫
・「今日は失敗した」と思っても翌日リセットすればOK
・体重だけでなく「昨日より軽く動けるか」を感じ取る
・数字よりも 生活習慣を整えること を大事にする
「むくみが強い日の私↑これも私のリアル」
⑤ まとめ｜50代でも「まだ変われる」
16時間ダイエットを続けてみて思うのは、
「完璧じゃなくても、工夫すれば50代からでも体は変わる」ということ。
まだ途中の私ですが、90kgからここまで来れたのは「小さな工夫の積み重ね」でした。
もし同じように「夜遅い食事」や「年齢による体重増加」で悩んでいる方がいたら、
一緒に少しずつ取り組んでいきましょう。
リンパ浮腫があっても、自分のペースでできるのが16時間ダイエットの良さ！
