50代になってから、「痩せたい。でも、どうしても続かない」と悩んでいませんか？
若い頃のように気合いだけで乗り切れる時期は過ぎ、仕事や家庭、そして自身の体調管理と、私たちは想像以上に忙しい毎日を送っています。
私自身、責任ある仕事や大学での学び、さらには、子宮がん後遺症である「下肢リンパ浮腫」という体の課題を抱えながら、「どうすれば無理なく健康的に痩せられるか」を模索してきました。
そこで辿り着いたのが、根性に頼らない「ダイエットの仕組み化」です。
今回は、50代の初心者にこそオススメしたい、３つのダイエットスタイルを比較してご紹介します。
50代ダイエットが続かない理由は、「気合い」のせいではありません。
これまで私は、食事制限や自己流の運動など、一人で頑張るダイエットを何度も繰り返してきました。しかし、仕事で疲れた日や、体調がすぐれない日に、一人でモチベーションを維持するのは至難の業です。50代に必要なのは、強い意志ではなく「生活の中に、自然に組み込まれる仕組み」でした。
無理せず、自分のライフスタイルに合った環境を「選ぶ」こと。
これが成功への一番の近道です。
【目的別】50代におすすめの「頑張らない」ダイエット環境３選
今の自分に、どの「仕組み」が合っているか、ライフスタイルに合わせて選んでみてください。
①【初心者・女性向け】プロが伴奏するパーソナルジム「ARISANFIT」
「運動が苦手で、何から始めていいか分からない」「過去にリバウンドしてしまった」という方に、心強いのが、ARISANFIT(アリサンフィット）です。
特にすごいのが、採用率２%以下という厳しい基準をクリアした、プロのトレーナーさんが揃っていること。一人ひとりの体力や、目標に合わせたオーダーメイドのメニューを提案してくれるので、運動に自信がない50代でも、無理のない範囲でステップアップを目指せます。
利用者の約８割が初心者で、中高年層へのサポート実績も豊富。
また、LINEでサポートしてくれる仕組みは、仕事やプライベートで忙しい私たちの強い味方になります。
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②【忙しい方向け】自宅で完結するオンラインダイエット「Plez」
「仕事や家事で、ジムに通う時間なんて１分もない！」「外出するのが億劫」という方にぴったりなのが、オンラインダイエットPlez（プレズ）です。
特に注目して欲しいのが、生活スタイルに合わせた続けやすさです。
・NG食品なし：好きなものを楽しみながら、食事のコツを学べる
・有酸素運動ゼロ：きついジョギングをしなくても、効率的なアプローチがある
・家トレ２０分×週２回〜：忙しい日常のまでも、無理なく組み込める
成功実績も豊富で、「効率よくボディラインを整えたい」という方の強い味方になる仕組みです。
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③【自由度重視】２４時間、いつでも趣味も楽しめる「FIT24」
「決まった時間に縛られたくない」「自分のペースでコツコツ体を動かしたい」という方には、全国展開で利便性抜群のFIT24が最適です。
ここならではの魅力は、２４時間年中無休で好きな時に使えるのはもちろん、「FIT24インドアゴルフ」が併設されている店舗があること。２４時間いつでも、時間制限なしで打ちっぱなしの練習ができるのです。「運動」と思うと腰が重くても、「趣味のゴルフの練習」なら楽しく続けられますよね。
家族プランなど、自分に合ったプランが選べるのも、家族を持つ50代には嬉しい配慮です。
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迷ったら「今の自分が一番ラクだと思えるもの」を選ぶ
どれが良い・悪いではなく、「どれなら、今日からストレスなく始められるか」で選んでみてください。50代のダイエットは、１００点を目指す必要はありません。
「これから続けられそう」という小さな仕組みを取り入れるだけで、半年後、一年後の体と心は、今よりもずっと軽くなっているはずです。
おわりに
私は今でも、完璧にダイエットが出来ているわけではありません。
でも、「頑張ること」をやめて「自分に合う仕組み」を選んでから、体と向き合うのがとても楽になりました。
もし今、「何かを変えたい」と思っているなら、まずは一つ、気になるものから覗いてみて下さい。
その小さな一歩が、新しい自分への始まりです。
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